Çfarë janë probiotikët?

Probiotikët janë baktere dhe maja "të mira" që jetojnë natyrshëm në zorrët tona. Ata ndihmojnë tretjen, prodhimin e vitaminave dhe mbrojtjen nga infeksionet.

Kur i rekomandon shkenca?

Sipas Cochrane Review dhe ESPGHAN:

  • Diarreja nga antibiotikët: Lactobacillus rhamnosus GG ose Saccharomyces boulardii — efektivitet i provuar
  • Gastroenteriti akut: Shkurton kohëzgjatjen me 1 ditë
  • Koliku i foshnjave: Lactobacillus reuteri — disa studime tregojnë përmirësim

Kur NUK janë të nevojshme

  • Fëmijë të shëndetshëm pa probleme specifike
  • Për "përforcim imuniteti" — evidenca është e dobët
  • Për alergjitë — rezultate të përziera

Burime natyrale probiotikësh

  • Jogurt (me kultura aktive)
  • Kefir
  • Djathë i fermentuar
  • Turshi i fermentuar natyrshëm
Burimet: Cochrane, ESPGHAN, AAP, World Gastroenterology Organisation