Acidi folik, hekuri dhe vitaminat thelbësore në shtatëzani
26 Jun 2026
1 min lexim
Ushqyerja në shtatëzani
Cilat vitamina dhe minerale janë vërtet të domosdoshme gjatë shtatëzanisë dhe pse — bazuar në udhëzimet e OBSH dhe studime klinike.
Acidi folik (Vitamina B9) — mbrojtja më e rëndësishme
Acidi folik është ndoshta suplementi më i rëndësishëm në shtatëzani. Studimi historik i Czeizel dhe Dudás (1992), i publikuar në New England Journal of Medicine, tregoi se marrja e acidit folik para dhe gjatë shtatëzanisë së hershme ul rrezikun e defekteve të tubit nervor (spina bifida) me 50-70%.
Sa duhet të merrni?
400 mikrogramë (mcg)/ditë — e rekomanduar nga OBSH, ACOG dhe CDC për të gjitha gratë në moshë riprodhuese
4000 mcg (4 mg)/ditë — për gratë me histori të mëparshme të defekteve të tubit nervor (sipas CDC)
Filloni të paktën 1 muaj para konceptimit dhe vazhdoni gjatë tremujorit të parë
Burimet ushqimore
Perime me gjethe jeshile (spinaq, brokoli), bishtajore (thjerrëza, fasule), portokalle, drithëra të pasuruar. Megjithatë, OBSH rekomandon suplementim sepse vetëm ushqimi nuk garanton sasinë e mjaftueshme.
Vazhdimi i këtij artikulli
Lexoje të plotë me një llogari falas
Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.
Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës
Shpërndaje:
🚨
Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Nëse fëmija ka temperaturë të lartë që nuk ulet, vështirësi në frymëmarrje, humbje të vetëdijes, konvulsione, shenja dehidratimi ose simptoma të tjera që ju shqetësojnë, mos u mbështetni vetëm në informacionin e këtij artikulli. Kontaktoni menjëherë një mjek ose shërbimin e urgjencës.
⚕️
Disclaimer Mjekësor: Ky artikull ka vetëm qëllim informues dhe nuk zëvendëson këshillën, diagnozën apo trajtimin profesional mjekësor. Konsultohuni gjithmonë me pediatrin ose një profesionist të kualifikuar të shëndetësisë për çdo pyetje në lidhje me shëndetin e fëmijës suaj. Mos injoroni asnjëherë këshillën profesionale mjekësore dhe mos vononi kërkimin e saj për shkak të diçkaje që keni lexuar në SolKids.
⚠️
Kujdes: Informacioni në këtë artikull ka karakter informues dhe edukues. Ai nuk përbën këshillë mjekësore, diagnozë apo trajtim dhe nuk zëvendëson konsultën me mjekun, pediatrin ose profesionistë të tjerë të licencuar të shëndetësisë. Çdo vendim që lidhet me shëndetin, zhvillimin ose mirëqenien e fëmijës duhet të merret në konsultim me një profesionist të kualifikuar. Nëse fëmija shfaq simptoma shqetësuese ose ndodhet në gjendje urgjente, kontaktoni menjëherë shërbimin e urgjencës ose paraqituni në institucionin më të afërt shëndetësor.
🍽️
Shënim: Çdo fëmijë ka nevoja ushqimore të ndryshme. Para se të ndryshoni regjimin ushqimor të fëmijës ose të prezantoni ushqime të reja, veçanërisht në rast alergjish, intolerancash, sëmundjesh apo nevojash të veçanta, këshillohuni me pediatrin ose dietologun. SolKids nuk garanton që një recetë ose plan ushqimor është i përshtatshëm për çdo fëmijë.
