Prindërit shpesh shqetësohen se fëmija «ha pak». Por porcionet e fëmijëve janë natyrshëm të vogla, dhe fëmijët janë të aftë të rregullojnë sa hanë nëse i lëmë.
Porcionet janë të vogla
Stomaku i një fëmije është i vogël — rreth sa grushti i tij. Një porcion i përshtatshëm është shumë më i vogël se ai i të rriturit. Mos e matni me sytë tuaj; një fëmijë ka nevojë për pak, por shpesh.
Fëmijët rregullojnë vetë
Fëmijët lindin me aftësinë të njohin urinë dhe ngopjen. Nëse i respektojmë këto sinjale — u ofrojmë ushqim të shëndetshëm dhe i lëmë të vendosin sa hanë — ata rregullojnë marrjen sipas nevojës. Oreksi luhatet nga dita në ditë dhe kjo është normale.
Ndarja e roleve
Parimi kryesor: ju vendosni çfarë, kur dhe ku ofrohet ushqimi; fëmija vendos nëse dhe sa ha. Kjo ndarje respekton aftësinë e fëmijës dhe shmang luftërat.
Mos e detyroni
Detyrimi për të ngrënë ose për të mbaruar pjatën dëmton aftësinë e fëmijës për të njohur ngopjen dhe krijon luftë. «Mbaro pjatën» mëson të hajë përtej ngopjes. Në vend të kësaj, ofroni dhe respektoni vendimin e fëmijës.
Fokusi te java, jo vakti
Mos u shqetësoni për një vakt të vetëm. Fëmijët shpesh hanë shumë një ditë dhe pak tjetrën. Shikoni modelin javor — nëse fëmija ha larmi gjatë javës, rritet mirë dhe ka energji, po ushqehet mjaftueshëm.
Kur të shqetësoheni
Flisni me pediatrin nëse fëmija nuk shton peshë, humb peshë, refuzon vazhdimisht grupe të tëra ushqimesh, ose duket i plogësht. Për shumicën, oreksi i luhatshëm dhe porcionet e vogla janë plotësisht normale.
Burimet dhe referencat
Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.
- NHS — Ushqyerja e fëmijëve nhs.uk
- AAP — HealthyChildren.org — ushqimi healthychildren.org
- OBSH (WHO) — Healthy diet dhe ushqyerja e fëmijëve who.int