Mënyra si ha një fëmijë sot ndërton zakonet e tij për vite. Vaktet familjare dhe një rutinë e qëndrueshme janë ndër gjërat më të vlefshme që mund t'i jepni — jo vetëm për ushqimin, por për lidhjen dhe gjuhën.
Pse vaktet bashkë kanë rëndësi
- Fëmijët imitojnë — kur ju hani larmi, edhe ata provojnë më shumë
- Vaktet janë kohë bisede që ndërton gjuhën
- Rutina jep siguri dhe pritshmëri
- Fëmija mëson sjelljen në tryezë dhe radhën
- Lidhja familjare forcohet me kohën bashkë
Si të ndërtoj një rutinë të mirë vaktesh?
- Orare të rregullta — tri vakte dhe një-dy ushqime të vogla, në kohë të njëjta
- Në tryezë, jo para ekranit — ekrani shpërqendron nga ushqimi dhe biseda
- Ulur bashkë — edhe pak minuta bashkë kanë vlerë
- Pa presion dhe pa nxitim — jepini kohë fëmijës
- Fëmija merr pjesë — vendos pjata, zgjedh mes dy opsionesh
Zakone të mira që në fillim
- Ujë si pije kryesore, jo lëngje të ëmbla ose pije me sheqer
- Ëmbëlsirat si diçka e rastit, jo shpërblim ose ngushëllim
- Larmi ushqimesh që në fillim — ekspozimi i hershëm ndihmon pranimin
- Fëmija ha vetë sa mundet, edhe me rrëmujë — pjesë e mësimit
- Ndalimi kur ngopet — respektoni sinjalet e tij
Kur vaktet janë të vështira
Netët e ngarkuara e bëjnë të vështirë ngrënien bashkë çdo herë — mjafton disa vakte në javë. Mos e ktheni tryezën në fushëbetejë; nëse një vakt shkon keq, lëreni pa dramë. Qëllimi është një marrëdhënie e shëndetshme me ushqimin, që ndërtohet me qetësi dhe qëndrueshmëri, jo me kontroll.
Burimet dhe referencat
Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.
- NHS — Toddler — ushqyerja, sjellja dhe zhvillimi nhs.uk
- AAP — HealthyChildren.org — fëmija 1-3 vjeç healthychildren.org
- ESPGHAN — Nutrition in toddlers — udhëzime espghan.org
- UNICEF — Zhvillimi dhe edukimi i hershëm unicef.org