Gjatë shtatëzanisë vëmendja shkon natyrshëm te bebja, por shëndeti juaj është themeli mbi të cilin ai ndërtohet. Të kujdesesh për veten nuk është egoizëm — është pjesa e parë e kujdesit për fëmijën. Ky udhëzues mbledh gjërat që ndihmojnë vërtet.

Gjumi: pozicioni ka rëndësi nga tremujori i dytë

  • Nga rreth java e 20-të, flini në krah, mundësisht të majtin — kjo përmirëson qarkullimin te bebja
  • Fjetja në shpinë për kohë të gjatë në gjysmën e dytë mund të shtypë një venë të madhe; nëse zgjoheni në shpinë, thjesht kthehuni në krah
  • Një jastëk mes gjunjëve dhe një nën bark zbusin dhimbjen e shpinës
  • Urinimi i shpeshtë natën është normal; kufizoni lëngjet një orë para gjumit, jo gjatë ditës

Vazhdimi i këtij artikulli

Lexoje të plotë me një llogari falas

Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.

  • Lëvizja: e sigurt dhe e dobishme
  • Ushqimi pa obsesion
  • Shëndeti mendol nuk është shtesë
  • Kur të kërkoni ndihmë menjëherë
Krijo llogari falas Hyr

Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës

Burimet dhe referencat

Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.

  1. OBSH (WHO) — Antenatal care for a positive pregnancy experience (2016) who.int
  2. NHS — Pregnancy and postnatal — udhëzuesi zyrtar nhs.uk
  3. ACOG — Udhëzime për pacientët — shtatëzania dhe pas lindjes acog.org