Sa orë gjumë nevojiten?

Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit (NSF) dhe Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit (AASM, 2016):

MoshaOrë gjumë/24 orëDetaje
0-3 muaj14-17 orëNuk ka model — gjumi shpërndahet gjatë ditës dhe natës
4-6 muaj12-16 orëFillon konsolidimi i gjumit të natës, 2-3 gjumëza ditore
6-12 muaj12-16 orëGjumi i natës zgjat 10-12 orë, 1-2 gjumëza ditore

Kur fillon bebja të flejë gjatë natës?

Sipas Dr. Jodi Mindell, profesor i psikologjisë në Universitetin Saint Joseph dhe autor i studimeve më të njohura mbi gjumin e foshnjave, shumica e bebeve mund të flenë 6-8 orë pa ndërprerje rreth moshës 4-6 muaj — por kjo varet nga zhvillimi individual.

Studimi i Mindell et al. (2009), i publikuar në Sleep, analizoi 29,287 foshnja në 17 vende dhe gjeti se një rutinë konsistente para gjumit përmirëson ndjeshëm cilësinë e gjumit.

Vazhdimi i këtij artikulli

Lexoje të plotë me një llogari falas

Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.

  • Si të krijoni rutinën e gjumit
  • Vendosja në shtrat ndërsa është i zgjuar — pse është e rëndësishme
  • Rregresionet e gjumit
  • Çfarë duhet shmangur
Krijo llogari falas Hyr

Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës